avatar

GÜNLÜK HAYATTA SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN;

18 Nisan 2018
69 defa okundu
  • Reklam
    GÜNLÜK HAYATTA SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN;

    Günlük hayatınızda sağlıklı bir yaşam sürmek için sizce de uyulması ve uygulaması çok kolay bazı hususlar vardır ki uyarsanız güzel bir hayat, sağlıklı bir yaşam ve mutlu günler sizi bekler….

     

    GÜNLÜK HAYATTA SAĞLIK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER;

    • Günlük en az 5-6 bin adım atın. Özellikle çalışmayan ev hanımları buna önem göstermeli.

    • Hayatınızdan tuz ve şekeri yavaş yavaş çıkartmaya yada azaltmaya çalışın. Bir anda bırakmaya çalışmayın çünkü demir gibi bir iradeniz yoksa kısa zamanda eski alışkanlığınıza dönersiniz.

    • Günde kahvaltıyı atlamadan 3 öğün tüketmeye çalışın. Kahvaltı ve öğlen yemeği arasında 1 , öğlen yemeği ve akşam yemeği arasında da 1 ara öğün yapmalısınız. Ağırlık olarak yani kalori bazında en hafif akşam yemeğini geçirmeye çalışın ve akşam yemeğini uyumadan en az 4-5 saat önce yemiş olun.

    • Gazlı ve şekerli içeceklerden ne kadar uzak durursanız o kadar iyi. Çünkü içlerinde cok fazla şeker ve katkı maddesi bulunduruyorlar. Bunlar yerine bitki çayları ve kefir gibi içecekler tercih etmelisiniz.

    • Günlük 2.5 – 3 lt su içmeniz çok önemli. Özellikle iştahım çok fazla ya da ben aç duramıyorum diyen bireyler günde 3 litre suyu saatlere bölerek içerlerse artık o kadar aç hissetmeyecekler. Özellikle aksam yemeğinden önce 1 bardak içerseniz bu sizin fazla yemenizi önleyecektir.
    Reklam
  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Keçi Boynuzu-Harnup-Ceratonia-Sılıqua
    Keçi Boynuzu-Harnup-Ceratonia-Sılıqua
    Elif’ten Sağlıklı Beslenme İçin 8 Tavsiye
    Elif’ten Sağlıklı Beslenme İçin 8 Tavsiye
  • Yorum Yapmak İster misiniz?

    İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.