avatar

Dengeli beslenmek için hangi öğünde ne yemeli?

15 Nisan 2018
33 defa okundu
  • Reklam
    Dengeli beslenmek için hangi öğünde ne yemeli?

    Sabah kahvaltısı

    Protein, karbonhidrat ve vitamin alarak güne başlamanız gereken öğündür.

    Yumurta, beyaz peynir, bir miktar yeşillik ve 1-2 dilim ekmek bu görevi yerine getirir.

     

    Öğle yemeği

    Öğle yemeği için alternatifleriniz: Bakliyat, sebze, kırmızı et, yoğurt, salata ve ekmek, makarna ya da pilav.

    Et yiyorsanız yanında sadece salata ve bir miktar karbonhidrat almanız yeterli.

    Sebze yemeklerini bir-iki kaşık bakliyat ile destekleyebilirsiniz.

    Bakliyatın yanında sadece salata ve yoğurt yemeniz yeterlidir.

    Akşam yemeği

    Akşam yemeği için alternatifleriniz: Hazmı kırmızı ete göre daha kolay olduğu için balık, sebze yemeği ya da bakliyat, yoğurt, ekmek, makarna ya da pilav.

    Balık yiyorsanız yanında sadece salata olsun.

    Sebze veya bakliyatı tercih edin. Yanında yoğurt ve salata yiyebilirsiniz.

    Her öğünde farklı bir sebze ve bakliyat türü seçin.

     

    Ara öğünler

    Kan şekerinin düştüğü ve acıkma hissinin başgösterdiği yemek aralarında meyve yiyin.

    Her öğünde farklı bir meyve seçerseniz, farklı vitamin ve mineraller almış olursunuz.

     

    Reklam
  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz?
    Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz?
    Aç Kalmadan, Zorlanmadan Yapabileceğiniz Bir Diyet Programı
    Aç Kalmadan, Zorlanmadan Yapabileceğiniz Bir Diyet Programı
    Elif’ten Sağlıklı Beslenme İçin 8 Tavsiye
    Elif’ten Sağlıklı Beslenme İçin 8 Tavsiye
  • Yorum Yapmak İster misiniz?

    İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.